糖友饮食指南：这8个控糖小妙技要知谈，还有正糖名家杞药消渴！

饮食限度是控米唐的重中之重，不但要疼爱低糖、低热量、低GI的原则，也需要堤防许多细节。这些饮食方面的细节一定要引起疼爱。还有正糖名家杞药消渴，专科配比，纯自然植物原料，养分丰富全面，日常搭配饮食很好。

一、每天的饮食应定时定量

1、主食：250克～300克（弗成少于150克）， 每餐主食为一个馒头或或一小碗米饭，弗成饱一顿饥一顿。

2、肉类：100克～150克瘦肉均可，鸡、鸭、鱼皮弗成吃，一个鸡蛋约50g。

3、油类：20克～30克，每东谈主一天一汤勺，礼聘植物油，橄榄油更好；

4、生果类：200克～300克，放在两餐中间吃，上昼10点，下昼3、4点驾驭。

5、蔬菜类：统共绿色蔬菜均可，相对不畛域量，若是吃完上述定量餐食，仍是有饥饿感，不错补充蔬菜；

6、奶类：250克牛奶，牛奶一袋或一瓶，或豆乳。

7、盐：5g，平时啤酒盖，一盖约6g。

8、水：1500ml～2000ml。

二、少吃或不吃的食品

1、粥类：大米粥、八宝粥等 ；面食类：面汤、云吞、包子、饺子、便捷面等。

2、油炸食品：油条、油饼、麻花、点心等。

3、汤类：鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等。

4、蔬菜类：豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、山药、藕等。

三、烹调设施宜清淡化

粗浅加工，口味清淡点，减速吃饭的速率。不错先喝清汤，再吃蔬菜，主食、荤食迟缓吃。

饮食杞药主食正糖蔬菜类发布于：湖南省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间奇迹。